Apoyo al deporte

La clínica Dermitek con el deporte femenino.

Ejercios sencillos para estirar los músculos del dorsal y el prectoral. El monitor deportivo Arkaitz Castañeda sigue colaborando con la clínica Dermitek y nos enseña 3 ejercicios sencillos para el pectoral y 3 ejercicios sencillos para el dorsal.

Ayer realizamos en el Hotel Carlton de Bilbao el 8º curso de defensa personal para las clientas de la clínica Dermitek.  Esta vez también contamos con el sifu Víctor Gutiérrez  y con los instructores Yasmina, Miguel e Ismael. Seguimos implicados en el apoyo a la mujer, por lo que realizaremos este tipo de actividades para nuestras clientas.

El ambiente fue magnífico como siempre. Las alumnas que acuden viene muy interesadas y diespuestas a participar. Las alumnas realizaron ejercicios, comentaron experiencias y también se rieron mucho.

¡ Cómo siempre gracias a todas !

El monitor deportivo Arkaitz Castañeda colabora con la Clínica Dermitek para enseñarnos como realizar estiramientos de los bíceps, tríceps, deltoides, el pectoral, brazos, hombros,cuádriceps, piernas… Son ejercicios muy sencillos y muy bien explicados que cualquiera de nosotros puede realizar en casa después de realizar cualquier tipo de actividad.

El instructor deportivo Arkaitz Castañeda, ha realizado una serie de vídeos donde nos enseña como fortalecer los tríceps,bíceps y deltoides. Ya os hemos mostrado como fortalecer los tríceps y bíceps. Ahora toca fortalecer los deltoides.

Ayer realizamos en el Hotel Carlton de Bilbao el 7ª curso de defensa personal para las clientas de la clínica Dermitek. Las alumnas salieron muy contentas del curso y tanto el sifu Víctor Gutiérrez como los instructores Yasmina, Miguel e Ismael destacaron que las alumnas estuvieron brillantes y que su participación fue total. Hicieron hincapié en el ejercicio de suelo, que es cuando la persona que te agrede te tira al suelo. Según el sifu Víctor Gutiérrez esta es una de las situaciones más difíciles y es la que hay que practicar más. Con 3 simples movimientos nos explicó como salir de esta situación tan complicada y desagradable. Las alumnas practicaron mucho, pero también hubo tiempo para hablar de experiencias personales y para alguna que otra risa.

El ambiente fue magnífico. Cada curso que realizamos es diferente al otro y todos tienen algo especial. También tenemos que decir que vamos aprendiendo a hacerlo mejor y a escuchar a las alumnas, que siempre nos dan alguna idea para mejorar.

Como siempre solo podemos decir, que gracias a todas. Esperamos a más alumnas en el siguiente curso.

Estos son los 3 pasos que practicaron las alumnas para poder levantarse en caso de que les tiren al suelo:

Arkaitz Castañeda ha realizado una serie de vídeos donde nos enseña como fortalecer los tríceps,bíceps y deltoides. Son ejercicios muy sencillos y muy bien explicados que cualquiera de nosotros puede realizar en casa. Este es el segundo de los 3 vídeos que os vamos a mostrar. Ahora toca fortalecer los bíceps.

Arkaitz Castañeda ha realizado una serie de vídeos donde nos enseña como fortalecer los tríceps,bíceps y deltoides. Son ejercicios muy sencillos y muy bien explicados que cualquiera de nosotros puede realizar en casa. Este es el primero de los 3 vídeos que os vamos a mostrar.

Arkaitz Castañeda.  Equipamiento diseñado específicamente para el mantenimiento o mejora de la condición física, basado en una forma que produce situaciones de desequilibrio, a través de la necesidad del reequilibrio del cuerpo.

Si se realizan ejercicios correctamente, con una adecuada supervisión y control, proporcionan ejercicios con mayor actividad muscular, esto es, hace que trabajemos más músculos durante la actividad por la necesidad de mantener el equilibrio, incrementando el gasto calórico y realizando una actividad más completa.

En la mayoría de los casos el equilibrio se debe de mantener con los músculos del tronco, abdominales y lumbares, por lo que estos ejercicios activaran en mayor medida la musculatura del tronco.

¿Por qué activar menos músculos de los que podemos activar realizando un ejercicio?

¿No practicas ningún deporte y te gustaría empezar?, ¿Haces deporte por tu cuenta y te gustaría seguir los consejos de un profesional? Sabemos lo importante que es hacer ejercicio o practicar algún deporte para mantenernos en forma y para nuestra salud. Por ello, desde Dermitek, y con la ayuda de Arkaitz Castañeda, queremos animaros a que empecéis a hacer ejercicio, eso sí, de forma saludable y segura.

Arkaitz tiene un curriculum espectacular: es licenciado en ciencias de la Actividad Física y el Deporte, diplomado en Educación Física, entrenador nacional de Fisioculturismo y Musculación, entrenador personal, entrenador  superior de natación y además participa en triatlones, maratones, carreras de montaña, carreras ultra fondo… ¿Quién mejor que él para ayudarnos a empezar con el deporte o a mejorar el que ya hacemos? Porque a veces lo que nos falta para empezar es un pequeño empujoncito!

Regularmente Arkaitz irá enseñándonos a empezar en este mundo de la actividad física y el deporte a través de blogs, videos y tablas. Aquí tenéis el primer vídeo Leer más